Известный украинский фитнес-тренер Андрей Хомицкий, который тренирует украинских звезд, поделился быстрой и простой тренировкой, которая придаст тонус мышцам

На своем Youtube-канале звездный фитнес-тренер поделился роликом с упражнениями для для медиков, передает Politeka.net. Хомицкий отметил, что тренировка подойдет медицинским работникам, которые сейчас много трудятся, а также тем, кто ведет сидячий образ жизни (чтобы посмотреть видео, проскролльте вниз).

Для тренировки понадобится только стул и 3 минуты свободного времени. Эти упражнения легко можно выполнять в перерывах. Зарядка включает в себя 5 простых и эффективных упражнений.

Первое упражнение – это планка. Хомицкий предлагает делать ее при помощи стула. Стоять в планке нужно 30 секунд.

Популярные статьи сейчас

Экс-солистка «Серебро» напугала формой бюста, устроив фотосессию посреди поля: «Ужасные...»

Трагедия в доме Пугачевой и Галкина, близнецы не унимаются: "Сейчас страшная..."

Анджелина Джоли ошеломила болезненной худобой на прогулке с дочками: «Утратила красоту»

Каменских без трусов и в полупрозрачном костюме опозорилась видом в Одессе: "Ох, Настюха..."

Показать еще

Второе упражнение называется обратная планка. В ней нужно простоять еще 30 секунд. В своем видео тренер подробно рассказывает технику выполнения упражнения.

Третье упражнение – это приседания на стул. Очень необычный подход к этому популярному упражнению, который подойдет тем, кому приходится заниматься прямо на рабочем месте.

Далее нужно разуться и сделать 10 вышагиваний на стул одной ногой, потом второй. Заключительное упражнение этой  быстрой и эффективной тренировки – вышагивание вперед.

Напомним, что Андрей Хомицкий показал, какие приседания могут навредить здоровью: топ-5 ошибок новичков.

Как сообщала Politeka, Андрей Хомицкий показал, как научиться правильно приседать: три простых способа.

Также Politeka писала, что Андрей Хомицкий показал, как избавиться от лишнего жира на животе: топ-3 эффективных упражнений.