Відомий український фітнес-тренер Андрій Хомицький, який тренує українських зірок, поділився швидким і простим тренуванням, яке додасть тонусу м'язам

На своєму Youtube-каналі зоряний фітнес-тренер поділився роликом з вправами для медиків, передає Politeka.net. Хомицький зазначив, що тренування підійде медичним працівникам, які зараз багато працюють, а також тим, хто веде сидячий спосіб життя (щоб подивитися відео, проскролльте вниз).

Для тренування знадобиться лише стілець і 3 хвилини вільного часу. Ці вправи легко можна виконувати в перервах. Зарядка включає в себе 5 простих і ефективних вправ.

Перша вправа – це планка. Хомицький пропонує робити її за допомогою стільця. Стояти в планці потрібно 30 секунд.

Популярні новини зараз

Ані Лорак покрасувалася на відпочинку в корсеті з надто глибоким вирізом: "Справжня діва"

Осадча повідала про радісну подію в житті свого кума Потапа: "До сліз"

"Дев'ять годин лежав на тротуарі": розкрилися трагічні обставини загибелі відомого фотографа

Пішов з життя актор культових фільмів, які люблять у всьому світі: "Зустрінемося на тому боці"

Ціни на картоплю сягають 100 гривень за кг: українців здивувала вартість популярного овоча

Показати ще

Друга вправа називається зворотна планка. В ній потрібно простояти ще 30 секунд. У своєму відео тренер докладно розповідає техніку виконання вправи.

Третя вправа – це присідання на стілець. Дуже незвичайний підхід до цієї популярної вправи, який підійде тим, кому доводиться займатися прямо на робочому місці.

Далі потрібно роззутися і зробити 10 вишагувань на стілець однією ногою, потім другою. Заключна вправа цього швидкого і ефективного тренування – вишагування вперед.

Нагадаємо, що Андрій Хомицький показав, які присідання можуть нашкодити здоров'ю: топ-5 помилок новачків.

Як повідомляла Politeka, Андрій Хомицький показав, як навчитися правильно присідати: три простих способи.

Також Politeka писала, що Андрій Хомицький показав, як позбавитися від зайвого жиру на животі: топ-3 ефективних вправ.