Відомий український фітнес-тренер Андрій Хомицький, який тренує українських зірок, поділився швидким і простим тренуванням, яке додасть тонусу м'язам

На своєму Youtube-каналі зоряний фітнес-тренер поділився роликом з вправами для медиків, передає Politeka.net. Хомицький зазначив, що тренування підійде медичним працівникам, які зараз багато працюють, а також тим, хто веде сидячий спосіб життя (щоб подивитися відео, проскролльте вниз).

Для тренування знадобиться лише стілець і 3 хвилини вільного часу. Ці вправи легко можна виконувати в перервах. Зарядка включає в себе 5 простих і ефективних вправ.

Перша вправа – це планка. Хомицький пропонує робити її за допомогою стільця. Стояти в планці потрібно 30 секунд.

Популярні новини зараз

Зірка "1+1" Лідія Таран засвітила розкіш свого нового дому, Мазур не стрималася: "Це просто..."

"Не можна буде розплачуватися": Нацбанк повідомив про зміни з 1 жовтня, торкнеться всіх українців

Доля "Сватів" без Мітяя і Артем'євої остаточно вирішилася, в Квартал 95 повідомили: "Новий сезон..."

Каменських без трусів і в напівпрозорому костюмі зганьбилася виглядом в Одесі: "Ох, Настюха..."

Показати ще

Друга вправа називається зворотна планка. В ній потрібно простояти ще 30 секунд. У своєму відео тренер докладно розповідає техніку виконання вправи.

Третя вправа – це присідання на стілець. Дуже незвичайний підхід до цієї популярної вправи, який підійде тим, кому доводиться займатися прямо на робочому місці.

Далі потрібно роззутися і зробити 10 вишагувань на стілець однією ногою, потім другою. Заключна вправа цього швидкого і ефективного тренування – вишагування вперед.

Нагадаємо, що Андрій Хомицький показав, які присідання можуть нашкодити здоров'ю: топ-5 помилок новачків.

Як повідомляла Politeka, Андрій Хомицький показав, як навчитися правильно присідати: три простих способи.

Також Politeka писала, що Андрій Хомицький показав, як позбавитися від зайвого жиру на животі: топ-3 ефективних вправ.