Украинский тренер "Зважені та щасливі" Марина Боржемская показала себя и рассказала о красивых руках

Как пишет Politeka.net, Марина Боржемская обожает спорт и пропагандирует здоровый образ жизни. Красотка стала тренером "Зважені та щасливі", а также ведет социальные сети, где рассказывает секреты спортивной красоты.

В этот раз Марина решила поделится советами для рук. Красотка стояла в спортзале, взявшись за тренажер для рук.

"КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВЫЕ РУКИ

Популярные статьи сейчас

Подросшая дочь Пугачевой и Галкина произвела фурор в Сети одним кадром: «Копия мамочка, такая же…»

К Земле несется огромный астероид, появилось предупреждение NASA: когда это произойдет

В Киеве прогремел взрыв, языки пламени вылетают из-под земли: первые детали и видео ЧП

"Прощайте, дети": 27-летняя учительница предчувствовала свою гибель, брат раскрыл детали

Жуткая авария унесла жизни съемочной группы известного украинского телеканала: кадры с места ДТП

Показать еще

Как тренировать руки, чтобы не стесняться оголять плечи, гордо носить майки и безрукавки.

Главное – нагружать мышцы нужно регулярно. Конечно, не 7 дней в неделю проводить в спортзале в обнимку с гантелями. Достаточно 2-3 тренировок с отягощением. Но в остальные дни рукам нужно обеспечить функциональную нагрузку: серия отжиманий, ежедневная планка, поиграть с ребенком в мяч.

Предлагаю комплекс упражнений для рук:

Ноги на ширине плеч. Взять утяжелитель от 1 до 3 кг (в зависимости от уровня вашей физической подготовки). Поднимать утяжелитель до уровня подбородка, сгибая руки в локтях, - поделилась звезда под фотографией.

Фанаты поставили почти 3 тысячи лайков и написали комментарии:

"Сильный ангел", "Достая свои гантели", "Да, с верхом надо поработать мне, спасибо за пост", "Добрый день! Подскажите пожалуйста если есть диастаз можно делать подтягивания?", " Марина, спасибо большое за рекомендации и упражнения! Время верху уделяю, ручки очень здорово подтянулись, но к сожалению я получила растяжение связки. Сейчас мучаюсь с болью в лопатке и временно не тренируюсь вообще, так как вся правая сторона отнимается от боли. Очень скучаю по тренировкам, но увы. Надеюсь, что скоро восстановлюсь".

Мы писали, что фитнес-тренер Марина Боржемская (в прошлом Узелкова) из проекта "Зважені та щасливі" похвасталась отменной физической формой.

У себя в Инстаграм красотка опубликовала интересный снимок. 41-летняя Марина лежала на полу, закрыв глаза от удовольствия. Выглядела она счастливой и удовлетворенной. Ее лицо блестело.

Напомним, тренер "Зважені та щасливі" Боржемская показала, как подготовилась к пляжному сезону

Также Politeka писала, что экс-жена Узелкова раскрыла, как избавится от крепатуры

А еще Politeka сообщала, что тренер "Зважені та щасливі" Боржемская в узком топе устроила жару в спортзале