Російська балерина Анастасія Волочкова поділилася вправами, які допомагають їй підтримувати форму

Балерина показала відео своєї зарядки на сторінці в Instagram, пише Politeka.net. (Щоб подивитися повністю-проскролльте вниз)

"Дуже корисні вправи на різні групи м'язів", - написала вона.

Волочкова для розминки одягла легкі бірюзові спортивні штани, чорну безрукавку і пуанти.

Свій комплекс вправ Волочкова почала з бігу в планці. Для цього вона встала в класичну планку на прямих руках. Потім утримуючи положення планка, по черзі піднімала до грудей то ліве то праве коліно. Вправу вона виконувала в досить швидкому темпі, зробивши кілька повторень.

Популярні новини зараз

Підросла дочка Пугачової і Галкіна викликала фурор в мережі одним кадром: «Копія матуся, така ж…»

"До -3 і штормовий вітер": негода обрушиться на Україну, синоптики розкрили, чого чекати

Позитив з "Время и Стекло" після розлучення засвітив двох усміхнених красунь, які завжди поруч: "Кайфові"

Балан танцював з молоденькою красунею на концерті в Києві: "Який Дан тут щасливий!"

Дочка Пугачової і Галкіна здивувала зовнішністю, схожа не на батьків: «Здалося, що це…»

Показати ще

Також вона показала варіацію цієї вправи, коли праве коліно потрібно піднімати не рівно, а тягнути до лівої руки і навпаки.

Волочкова показала і вправу для преса. Для цього вона використовувала валик, який поклала під ноги. Руки при цьому залишилися, як в попередніх вправах. У такому положенні потрібно згинати коліна і підтягувати їх до живота.

Похвалилася балерина і фірмовим шпагатом.

Чи сподобалися вправи балерини користувачам мережі і визнали їх корисними невідомо, оскільки Волочкова не дозволила коментувати свою публікацію.

Нагадаємо, що Волочкова розставила ноги перед молоденьким Дідом Морозом, кадр безсоромності:"Новий рік для дорослих".

Як повідомляла Politeka, безбашенна Волочкова в одних стрінгах влаштувала танець "падаючого лебедя" прямо на вулиці:»накидалася і відразу в...".

Також Politeka писала, що скандальна Волочкова засвітила " шматочок "свого коханця:" це велика радість..."