Тренер "Зважені та щасливі" Марина Боржемська показала себе і розповіла про красиві руки

Як пише Politeka.net, Марина Боржемська обожнює спорт і пропагує здоровий спосіб життя. Красуня стала тренером" Зважені та щасливі", а також веде соціальні мережі, де розповідає секрети спортивної краси.

Цього разу Марина вирішила поділиться порадами для рук. Красуня стояла в спортзалі, взявшись за тренажер для рук.

"ЯК ЗРОБИТИ ГАРНІ РУКИ

Популярні новини зараз

Екс-чоловік Ані Лорак Мурат вивіз їхню 9-річну дочку з Росії: "Соня, вчи турецьку мову"

Мішина показала, з яким настроєм прокидається поруч з Еллертом: "Висунула язик і..."

Нікітюк слідом за Лорак і Поляковою зробила свою заяву про "домагання" Меладзе: "Хотілося б, звичайно..."

Морози нагрянуть в Україну, регіони вже замітає снігом: де розгулялася стихія

Кароль зізналася, кому належить її серце, і це не Балан: "Люблю його шалено"

Показати ще

Як тренувати руки, щоб не соромитися оголяти плечі, гордо носити майки і безрукавки.

Головне - навантажувати м'язи потрібно регулярно. Звичайно, не 7 днів в тиждень проводити в спортзалі в обнімку з гантелями. Досить 2-3 тренувань з обтяженням. Але в інші дні рукам потрібно забезпечити функціональне навантаження: серія віджимань, щоденна планка, пограти з дитиною в м'яч.

Пропоную комплекс вправ для рук:

Ноги на ширині плечей. Взяти утяжелитель від 1 до 3 кг (в залежності від рівня вашої фізичної підготовки). Піднімати утяжелитель до рівня підборіддя, згинаючи руки в ліктях", - поділилась зірка під фотографією.

Фанати поставили майже 3 тисячі лайків і написали коментарі:

"Сильний ангел", "дістаючи свої гантелі", "так, з верхом треба попрацювати мені, спасибі за пост", "Доброго дня! Підкажіть будь ласка якщо є діастаз чи можна робити підтягування?", "Марина, спасибі велике за рекомендацією і вправи! Час верху приділяю, ручки дуже здорово підтягнулися, але на жаль я отримала розтягнення зв'язки. Зараз мучуся з болем в лопатці і тимчасово не тренуюся взагалі, так як вся права сторона віднімається від болю. Дуже сумую за тренуванням, але на жаль. Сподіваюся, що скоро відновлюсь"

Ми писали, що фітнес-тренер Марина Боржемська (в минулому Узелкова) з проекту "Зважені та щасливі" похвалилася відмінною фізичною формою.

У себе в Instagram красуня опублікувала атмосферне фото. 41-річна Марина лежала на підлозі, закривши очі від задоволення. Виглядала вона щасливою і задоволеною. Її обличчя блищало.

Нагадаємо, тренер "Зважені та щасливі" Боржемська показала, як підготувалася до пляжного сезону

Також Politeka писала, що екс-дружина Узєлкова розкрила, як позбудеться крепатури

А ще Politeka повідомляла, що тренер "Зважені та щасливі" Боржемська у вузькому ТОПі влаштувала спеку в спортзалі